które bialko

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Cześć, w grudniu skończyłem cykl i nie zrobiłem odbloku z przyczyn osobistych co spowodowało przykre skutki uboczne. Z badań które zrobiłem teraz wychodzi że jestem odblokowany lecz uważam że nie do końca nawet ze względu na to że jajka są jak orzeszki...Myślę żeby zrobić krótki cykl na propie i [...]

[...] dietkę , wcześniej po prostu starałem się zdrowo odżywiać , teraz mam zamiar dopiąć ją na 100%(no może 90) . Nie wklejam dokładne rozpisu dni , po prostu wszystkie produkty które będę spożywać , prosil bym o rady , sugestie itp. : 300 g platkow owsianych - 1140 kcal 33B 207W 20T 300 g piersi z kurczaka - 300 kcal 63B 0W 7T 300 g [...]

Witam, Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się [...]

[...] . 4 . Dzień śniadanie jajka na twardo i 4 pozostałe posiłki to ziemniaki z wieprzowiną . I od piątego dnia wszystko od nowa ale do każdego posiłku będą dodawane warzywa które będą zmieniane co dziennie . Czy taka dieta ma sens? Węglowodany , białko i tłuszcze będą się zgadzały bo będę wszystko wyliczał na porcje . Co o tym myślicie? [...]

[...] cyklu shotgun,storm,cm3,beta-alanina , i od ~2 tygodni mam problemy z trawieniem, zaczynają się one po 3 posiłku (2 pierwsze są to zmiksowane płatki,oliwa i białko optimum które zawiera już enzymy trawienne) kupuje teraz probiotyki (Swansona) i myślałem nad enzymami trawiennymi by zobaczyć czy to pomoże,lecz nie wiem dokładnie o co prosić w [...]

[...] treningów wszystko przestrzegane jest odpowiednio. Jednak moje pytanie kierowane jest w kierunku ilości tabsów. Swój 1 cykl zamierzam ciągnąc 2 miesiące i kupiłem 360 tabsów które już mi się kończą a zastaly mi z 3 tygodnie. To przez to, że pierwsze 2 tygodnie brałem 5 tabsów rano codziennie tzn robiłem ten tzw cykl nasycenia, gdyż tak mi [...]

[...] chcę wykorzystywać mamę. Ograniczam natomiast wszystkie słodycze, powoli oduczam się słodzić herbaty i ograniczam niepotrzebnego mi tłuszczu. Chciałbym do tego wszystkiego dołączyć jakieś suplementy, takie jak napój izotoniczny, spalacze tłuszczu, aminokwasy czy nawet białko tylko nie wiem które są mi potrzebne. Bardzo prosiłbym o Waszą pomoc !

Witam. Planuje po 6 miesięcznym treningu (ciągle na mase jadę ale głownie w siłe mi poszło) dodać sobie do tego odżywki. Dieta jest to mi nie pisać o diecie ;) Waga- 69kg Wzrost- 182cm Ręka- 34cm Klata- 110cm Na wycisk na ławce- 85kg To wyżej napisałem bo może pomoże wam to dać swoja opinie! Oglądałem już wiele i planuję kupić te: a)aminokwasy [...]

[...] 100% Pure Whey Star jest idealnym produktem wspomagającym przyrost masy mięśniowej. 100% Pure Whey Star zawiera w 100% czyste ultrafiltrowane białko serwatki, które zapobiega rozpadowi włókien mięśniowych (działanie antykataboliczne). Porcja 100% Pure Whey Star spożyta po treningu uzupełnia zasoby glikogenu i aminokwasów, w ten [...]

[...] mi o wyrzeźbienie ciała, nie tracąc przy tym masy. Oczywiście chciałbym zrzucić troszkę kg z nóg bo jednak są grube, a tak poza tym ok. Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe, które dzisiaj pierwszy raz spróbowałem. Aeroby wykonuję 2x w tyg, bieganie, piłka nożna, koszykówka itd. Czy jesteście w stanie pomóc mi przy ustaleniu jaką dietę stosować? [...]

[...] gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa tak żeby zapewnić organizmowi odpowiednia dawkę węglowodanów i białka. Czy moglibyście mi doradzić i wskazać które spule byłyby odpowiednie. Na pewno zaraz ktoś zapyta co z dietą otóż nie mam jako takiej diety i z racji prowadzonego trybu życia nie miał bym jak jej przestrzegać ale [...]

[...] nie są to posiłki przed i po treningowe,jest to przed ostatni posiłek, a z racji z tego że spożywam go w pracy,trudno mi zjeść wszystko naraz. -I sprawa przypraw,a dokładniej przypraw do grilla,ponieważ mięso grilluję zawsze na grillu, ponoć mam unikać przypraw które posiadają w składzie sól?,resztę typu pieprz,chilli mogę stosować? Pozdrawiam

Witam mam 19lat, 185cm wzrostu, waga 78kg, straszna figure i kondycje. Niemoge chodzic na zaden basen itp. bo sie wstydze swojego ciala. Waga mi sie podoba ale chcilabym wyzezbic to cielsko ktore mam. Co do posilkow to prawei kazdy dzien wyglada tak: Sniadanie- 2 kromki czarnego chleba z szynka i pomidorem 2 Sniadanie- 1 kromka z zoltym serkiem [...]

Witam, prosze o rade... Na silce cwicze 4miesiace, ale obecnie nie robie brzucha. Wczesniej robilem A6Wi doszlem do 21dnia, ale to zajmowalo za duzo czasu:) I tu tkwi moj prodlem, chcial bym wykonywac proste cwiczenia na bruch (brzuszki), ale nie jestem pewien czy to mi cos da. Prosze was o to, zebyscie podali mi jakies cwiczenia na brzuch(miesnie [...]

Witam. Mam pare zapytan do Śniadania. Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano Wiec mysle tak ze bede jadl: Jakies platki + 0,5 litra mleka I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra [...]

[...] tknę to mam przypał. Stad pytanie zanim znowu wyj**ie hajs i bede to sprzedawał ziomkom, czy jest sens kupować np jablczan kreatyny, a moze nawet cuda typu sproszkowane białko jajeczne zamiast serwatkowego które k***esko mnie uczula. Z gory dzieki wielkie za odpowiedz jesli znajdzie sie ktoś chętny do udzielenia jakiejkolwiek rady/opinii! Adrian

[...] problem jest taki że nie stać mnie aktualnie na zblilansowaną diete, staram się jeść mimo wszystko sporo, cwicze cztery razy w tygodniu efekty narazie srednie, te odżywki które pośiadam w domu nie były jakieś strasznie drogie,wiec tu pytanie do Was czy mógł bym brać cała trójke odżywek ? Ja myśle ze nic nie trace, a zobacze moze akurat wiecej [...]

[...] odpowiedniej minimalnej dawki białka tj 1g/kg masy ciała ,oraz nie jem typowo rzeczy na rozwój mięśni? Oraz czy w te dni nietreningowe przy nie sportowym odżywianiu mięśnie które już zbudowałem będą maleć ? Odżywianie w dni nietreningowe jest u mnie po prostu spowodowane czynnikami niezależnymi ode mnie i nie jestem w stanie tego niestety [...]

[...] do ramion i klatki nie widać żadnych zmian. Dlatego też myślałem o kupnie spalacza tłuszczu lecz nie mam pojęcia czy nie wpłynie to negatywnie na moje bicepsy które jak na razie nie są jakieś duże i czy branie spalacza tłuszczu współgra z braniem podanych przeze mnie wcześniej suplementów. Proszę o konkretne wyczerpujące [...]

[...] 140-150 tak by nie wejść na spalanie beztlenowe. Nie korzystam z żadnych suplementów i tutaj moje pytanie, jak zejść poniżej 10% , czy wprowadzić jakieś białko do diety, które pozwoli zredukować mi tkankę tłuszczową i jeśli tak to jakie ? Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę planem trening A, trening B. trening A, klatka, plecy, [...]